Ako dodávateľa Crown Pear sa ma často pýtajú na nutričnú hodnotu týchto lahodných plodov. Jedna otázka, ktorá sa často objavuje, je, či sú Crown Pears dobrým zdrojom folátu. V tomto blogovom príspevku sa ponorím do vedy za Crown Pears a ich obsahom folátov a poskytnem vám všetky informácie, ktoré potrebujete na informované rozhodnutie o ich zaradení do vašej stravy.
Čo je Folate?
Folát, tiež známy ako vitamín B9, je vo vode rozpustný vitamín, ktorý hrá kľúčovú úlohu v mnohých telesných funkciách. Je nevyhnutný pre syntézu DNA, delenie buniek a tvorbu červených krviniek. Folát je obzvlášť dôležitý počas tehotenstva, pretože pomáha predchádzať defektom neurálnej trubice u vyvíjajúcich sa plodov. Okrem toho sa folát podieľa na udržiavaní zdravej funkcie mozgu a môže znížiť riziko určitých typov rakoviny a srdcových chorôb.
Folát v Crown Pears
Crown Hrušky, vedecky známe ako Pyrus pyrifolia, sú obľúbenou odrodou ázijských hrušiek. Sú známe svojou krehkou textúrou, sladkou chuťou a vysokým obsahom vody. Pokiaľ ide o folát, korunkové hrušky obsahujú mierne množstvo tohto základného vitamínu.
Stredne veľká korunná hruška (asi 178 gramov) zvyčajne poskytuje približne 10 mikrogramov folátu. To predstavuje približne 2,5 % odporúčaného denného príjmu (RDI) pre dospelých, ktorý je stanovený na 400 mikrogramov na deň. Aj keď sa to nemusí zdať ako významné množstvo, každá maličkosť pomáha a zahrnutie Crown Pears do vašej stravy môže prispieť k vášmu celkovému príjmu folátu.
Ďalšie nutričné výhody korunkových hrušiek
Okrem folátu ponúkajú Crown Pears celý rad ďalších nutričných výhod. Sú dobrým zdrojom vlákniny, pričom stredne veľká hruška poskytuje asi 5 gramov vlákniny. Vláknina je dôležitá pre zdravie tráviaceho traktu, pretože pomáha predchádzať zápche a podporuje pravidelné vyprázdňovanie. Pomáha vám tiež cítiť sa sýty a spokojný, čo môže pomôcť pri regulácii hmotnosti.
Crown Hrušky sú tiež bohaté na vitamín C, antioxidant, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém a chráni telo pred poškodením voľnými radikálmi. Stredne veľká hruška obsahuje asi 10 % ODD pre vitamín C. Okrem toho korunkové hrušky obsahujú malé množstvo iných vitamínov a minerálov vrátane draslíka, medi a vitamínu K.
Porovnanie korunkových hrušiek s inými odrodami hrušiek
Pokiaľ ide o obsah folátu, korunkové hrušky sú porovnateľné s inými populárnymi odrodami hrušiek. Napríklad stredne veľká hruška Bartlett (asi 166 gramov) obsahuje približne 11 mikrogramov folátu, zatiaľ čo stredne veľká hruška Anjou (asi 185 gramov) poskytuje asi 9 mikrogramov.
Je však dôležité poznamenať, že obsah folátu v hruškách sa môže líšiť v závislosti od faktorov, ako je odroda, podmienky pestovania a zrelosť. Vo všeobecnosti platí, že čerstvejšie a zrelšie hrušky majú tendenciu mať vyšší obsah živín.
Zaraďte korunné hrušky do svojho jedálnička
Existuje mnoho chutných spôsobov, ako začleniť Crown Pears do vašej stravy. Tu je niekoľko nápadov:
- Jedzte ich čerstvé:Hrušku jednoducho umyte a vychutnajte si ju ako desiatu samotnú. Crown Pears majú sladkú a osviežujúcu chuť, vďaka ktorej sú perfektným občerstvením na cestách.
- Pridajte ich do šalátov:Nakrájajte alebo nakrájajte korunkové hrušky a pridajte ich do svojho obľúbeného šalátu pre sladký a chrumkavý prvok. Dobre sa párujú so zeleninou, orechmi, syrom a vinaigrette dresingmi.
- Urobte si hruškové smoothie:Zmiešajte Crown Pears s vašim obľúbeným ovocím, jogurtom a mliekom alebo džúsom, aby ste vytvorili lahodné a výživné smoothie. Môžete tiež pridať špenát alebo kel pre extra podporu vitamínov a minerálov.
- Pečieme ich:Korunné hrušky zbavte jadierok a nakrájajte a upečte ich s trochou medu, škorice a masla na teplý a upokojujúci dezert. Môžete ich použiť aj do koláčov, tort a chrumiek.
Záver
Na záver, korunkové hrušky sú dobrým zdrojom kyseliny listovej spolu s ďalšími dôležitými živinami, ako je vláknina, vitamín C a draslík. Hoci samy o sebe nemusia poskytovať významné množstvo folátu, ich zahrnutie do vašej stravy môže prispieť k vášmu celkovému príjmu folátu.
Ako dodávateľ Crown Pear som hrdý na to, že môžem svojim zákazníkom ponúknuť toto chutné a výživné ovocie. Ak máte záujem o kúpu Crown Pears pre vaše podnikanie alebo osobné použitie, rád prediskutujem vaše potreby a poskytnem vám viac informácií. Neváhajte a [iniciujte konverzáciu s cieľom prediskutovať podrobnosti obstarávania].
Referencie
- Národný inštitút zdravia. Úrad pre doplnky stravy. Informačný list o folátoch pre zdravotníkov. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
- Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov amerických. Poľnohospodárska výskumná služba. FoodData Central. https://fdc.nal.usda.gov/
